แกว่งแขนปรับสมดุลน้ำเหลืองวิธีแสนง่ายในการรักษาสุขภาพ

ประโยชน์ของการแกว่งแขนไม่ได้มีดีแค่ลดพุง แต่ยังสามารถแกว่งแขนปรับสมดุลน้ำเหลืองได้อีกด้วย หลายคนคงสงสัยว่าแค่ยืนเฉยๆแกว่งแขนปรับสมดุลน้ำเหลืองให้ร่างกายได้อย่างไร? ซึ่งการแกว่งแขนนั้นตามตำราแพทย์จีนก็ใช้กันมาอย่างยาวนาน โดยว่ากันว่าที่ใต้หัวไหล่หรือที่เราเรียกกันว่ารักแร้นั้นมันคือ ชุมทางของต่อมน้ำเหลือง รวมถึงบริเวณขาหนีบก็เป็นชุมทางของต่อมน้ำเหลืองขนาดใหญ่เช่นเดียวกัน การแกว่งแขนและการขยับหัวไหล่นั้นล้วนเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ต่อมน้ำเหลืองขยับ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของต่อมน้ำเหลือง ทำให้การแกว่งแขนปรับสมดุลน้ำเหลืองได้ อีกทั้งการแกว่งแขนนั้นยังมีประโยชน์อื่นๆอีกมากมายอีกด้วย

ทำความรู้จักต่อมน้ำเหลือง ก่อนที่จะไปเรียนรู้วิธีแกว่งแขนปรับสมดุลน้ำเหลือง

ต่อมน้ำเหลืองต่างๆ คือ เป็นระบบที่ร่างกายสร้างขึ้นมา เพื่อทำความสะอาดของร่างกายซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง เพราะระบบน้ำเหลืองจะมีหน้าที่ขนถ่ายของเสีย พิษที่สะสมอยู่ภายในร่างกาย และเศษของเซลล์ที่ตายแล้วนำออกไปกำจัด ยังอวัยวะที่รับผิดชอบและขับออกจากร่างกาย นอกจากนี้ต่อมน้ำเหลืองยังมีหน้าที่ในการสร้างเม็ดเลือดขาว รวมถึงแอนตี้บอดี้ของระบบภูมิคุ้มกัน โดยตลอดระยะทางของท่อน้ำเหลืองจะมีต่อมน้ำเหลืองอยู่เป็นระยะๆ เพื่อช่วยในการกรองสารหรือสิ่งแปลกปลอม เชื้อโรคที่มีอันตรายต่อร่ายกาย

การแกว่งแขนปรับสมดุลน้ำเหลืองได้อย่างไร

การแกว่งแขนปรับสมดุลน้ำเหลืองได้ เพราะการแกว่งแขนนั้นจะช่วยให้ระบบน้ำเหลืองทำงานได้ดีขึ้น โดยบริเวณรักแร้ คือชุมทางของต่อมน้ำเหลือง การแกว่งแขนจะกระตุ้นให้น้ำเหลืองไหลเวียนดีขึ้นด้วย โดยการแกว่งแขนพร้อมกับการหายใจลึกๆนั้นจะช่วยให้ต่อมน้ำเหลืองได้ขยับ และทำให้น้ำเหลืองไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้ดีมากยิ่งขึ้น เมื่อระบบน้ำเหลืองทำงานได้ดี ม้าม ต่อมทอนซิล ต่อมไธมัส และท่อน้ำเหลือง ซึ่งเป็นระบบที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเพื่อทำความสะอาด ขนถ่ายของเสียและพิษที่สะสมในร่างกายก็จะทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้นด้วย

นอกจากการแกว่งแขนปรับสมดุลน้ำเหลืองแล้วการแกว่งแขนยังมีประโยชน์อีกมากมาย ดังต่อไปนี้

-ช่วยให้เลือดลมภายในไหลเวียนได้สะดวกมากขึ้น และไม่ติดขัดเอาได้ง่ายๆ ซึ่งแน่นอนว่าจะช่วยเปลี่ยนสภาพอวัยวะที่ผิดปกติให้กลับมาเป็นแข็งแรงอีกครั้งได้อย่างแน่นอน 

-ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เพราะเมื่อระบบน้ำเหลืองดี การสร้างเม็ดเลือดขาวและแอนตี้บอดี้ของระบบภูมิคุ้มกันก็จะทำงานได้ดีขึ้นด้วย ทำให้อาการเจ็บป่วยที่คุณกำลังเป็นอยู่นั้นบรรเทาลง หรือช่วยให้มีสุขภาพที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้นได้

-ช่วยในการลดน้ำหนัก การขยับร่างกายนั้นย่อมทำให้ร่างกายสามารถเผาพลาญพลังงานได้มากยิ่งขึ้น รวมถึงทำให้ร่างกายนั้นสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดี  อีกทั้งยังช่วยลดความอ้วนได้ ด้วยการแกว่งแขนต่อกัน แค่ 10 นาที เพียงเท่านี้ก็ช่วยลดพุงได้ 

-ช่วยลดความดันโลหิตสูง และลดการสะสมของไขมัน รักษาน้ำตาลในกระแสเลือด ช่วยชะลอการเสื่อมของเข่า อีกทั้งยังช่วยลดอาการปวดคอ บ่า ไหล่จากออฟฟิศซินโดรมได้ โดยการแกว่งแขนติดต่อกันแค่ 10 นาที ไม่เพียงให้ประโยชน์แค่เพียงเรื่องการออกกำลังกายเท่านั้น แต่สามารถช่วยบรรเทาโรคภัยไข้เจ็บ ลดความดันโลหิตสูง ลดไขมันรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ชะลอการเสื่อมของเข่า ลดอาการปวดคอ ปวดบ่า ปวดไหล นั้นควรทำติดต่อกันให้นานกว่านั้นและทำบ่อยๆ 

-ช่วยลดไขมันใต้ท้องแขน หากใครคนไหนที่มีท้องแขนย้วย ไขมันย้อย หรืออยากจะลดใต้ท้องแขนด้วยการแกว่งแขนก็สามารถทำได้เช่นกัน

การแกว่งแขนปรับสมดุลน้ำเหลืองต้องทำอย่างถูกวิธี ดังต่อไปนี้ 

1.ให้ยืนตรง โดยที่เท้าทั้งสองข้างแยกออกจากกันประมาณช่วงไหล่ ปล่อยมือทั้งสองข้างลงไปที่ข้างลำตัว เรียงนิ้วมือให้ชิดกัน และหันอุ้งมือไปข้างหลัง

2.หดท้องน้อยเข้าเอวตั้งตรง เหยียดหลังตรง ผ่อนคลายกระดูกลำคอ ศีรษะและปาก 

3.จิกปลายนิ้วเท้ากับพื้น ส่วนส้นเท้าให้ออกแรงเหยียบลงบนพื้นให้แน่น แรงจนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อที่โคนเท้าและหน้าท้องตึง 

4.สายตามองตรงไปที่จุดใดจุดหนึ่ง ตั้งสมาธิให้ดีและ รวมสมาธิเอาไว้ที่เท้าเท่านั้น 

5.ยกมือพร้อมแกว่งแขนปรับสมดุลน้ำเหลืองไปข้างหน้าเบาๆ โดยแกว่งแขนให้ทำมุมกับลำตัวประมาณ 30 องศา นับจำนวนครั้งไปเรื่อยๆ(อย่าลืมออกแรงส้นเท้าและลำแขนด้วย ) เวลาแกว่งแขนกลับไปด้านหลังให้ออกแรงให้มากหน่อย โดยให้ความสูงของแขนถึงลำตัวประมาณ 60 องศา 

มาถึงตอนนี้จะเห็นได้ว่า การแกว่งแขนปรับสมดุลน้ำเหลืองก็มีประโยชน์ไม่น้อย แต่ถ้าทำน้อยก็จะได้แค่การออกกำลังกาย แต่ถ้าทำมากก็จะสามารถช่วยป้องกันโรคได้เป็นอย่างดี ใครที่มักมีอาการผิวซูบซีด หลงลืม ติดเชื้อบ่อยๆ หรือมักเป็นหวัด เจ็บคอเสมอ เริ่มมีเซลลูไลท์ที่เพิ่มมากขึ้น ให้สงสัยได้เลยว่าระบบน้ำเหลืองอาจติดขัด และไหลเวียนได้ไม่ดี ทำให้ของเสียมีพิษตกค้างสะสม เพราะฉะนั้นการออกกำลังด้วยการแกว่งแขนปรับสมดุลน้ำเหลืองทุกวัน วันละประมาณ10 นาที ก็สามารถช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ และนอกจากนี้ยังสามารถมองหาตัวช่วยดีดีอย่างสมุนไพรแก้น้ำเหลืองเสีย ตราชัยพฤกษา ที่จะช่วยคุณยับยั้งระบบน้ำเหลืองเสียตั้งแต่ภายใน ก่อนที่จะสายเกินแก้ และลุกลามเกินเยียวยา หากใครที่สนใจ สั่งซื้อหรือสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Chaipruksa Herb รับรองผลลัพธ์โดนใจแน่นอนค่ะ แล้วถ้าใครสงสัยว่า น้ำเหลืองไม่ดี อาการเป็นอย่างไร พร้อมวิธีการป้องกันและรักษา ในบทความของเราก็มีคำตอบเอาไว้ให้คลายความสงสัยเช่นกันนะคะ